합리적 정서행동치료 정신병리 이론 - 비합리적 사고

비합리적 사고

 

 심리적 장애의 ABC 모델에 따르면, 역기능적인 부정적 감정이 일어날 때 다양한 비합리적 신념과 사고가 영향을 미친다. 그중에서 가장 중요한 영향을 미치는 것이 핵심 비합리적 신념이다. 이러한 핵심 비합리적 신념은 다음과 같은 네 유형의 사고를 통해서 단계적으로 부정적 감정을 유발하게 된다.

 그 첫째는 절대적인 강요와 당위로서 앞에서 설명한 당위적 요구를 의미한다. Ellis는 이러한 당위적 요구를 모든 정서적 문제의 근원이라고 보았다. 인간은 스스로 자기 자신과 타인 그리고 세상에 대해서 비현실적인 과도한 기대를 만들어서 그것을 일방적으로 부과할 뿐만 아니라 반드시 지키도록 요구하고 강요한다. 이것은 마치 스스로 다양한 계율을 만들어 자신뿐 아니라 타인에게 일방적으로 강요하는 폭군의 행위와 같은 것이라고 할 수 있다. 이러한 당위적 요구는 다양한 비합리적 사고 과정을 통해서 건강하지 못한 부정적 감정을 유발하게 된다.

 두 번째의 비합리적 사고는 파국화이다. 이것은 당위적 요구가 충족되지 않았을 때 그러한 현실의 결과를 과장되게 해석하는 것이다. 예컨대 "진정한 친구라면 항상 내 편을 들어주어야 한다. 당위적 요구를 부과했지만 친구가 자신의 편을 들지 않거나 상대방을 지지하는 경우에 "이것은 친구에 대한 배신행위이다." "이것은 있을 수 없는 심각한 일이다." "매우 중요한 끔찍한 일이다."라고 과장되게 해석하여 생각하는 것이다.

 셋째는 좌절에 대한 낮은 인내력으로서 당위적 요구가 좌절된 상황을 참을 수 없다고 생각하는 비합리적 사고를 의미한다. 흔히 "이것은 도저히 참을 수 없다."는 형태의 사고로 나타난다. 예컨대 내 편을 들어주지 않은 친구의 배신행위는 "도저히 참을 수 없다." "이런 일을 그냥 참고는 살 수 없다."고 생각하는 것이다. 즉 자신의 기대가 좌절된 상황은 너무 불쾌해서 도저히 참으며 살 수 없다는 비합리적인 사고를 뜻한다. 특히 이러한 비합리적 사고에 의한 다양한 심리적 문제는 '좌절 또는 불편감에 대한 인내력 장애'라고 일컬어지기도 한다.

 마지막 넷째는 자신과 타인에 대한 질책이다. 당위적 요구를 충족시키지 못한 자신과 타인은 무가치할 뿐만 아니라 비난받거나 질책당해야 한다는 비합리적인 사고를 뜻한다. 예컨대 내 편을 들어주지 않은 친구의 있을 수 없는 배신행위는 도저히 참을 수 없는 일일 뿐만 아니라 "그런 배신행위를 한 인간은 몹쓸 인간이다." "친구도 아니며 비난받아 마땅하다." "그런 사람을 친구라고 생각하다니 내가 참 한심하다."라고 생각하는 경우이다. 이러한 사고는 타인에 대한 분노, 비판, 경멸, 공격행위와 더불어 자기 비하와 자기 질책으로 이어지게 된다.

 이러한 네 가지의 핵심 비합리적 사고는 비현실적인 당위적 요구가 과도한 부정적 감정과 행동으로 이어지는 인지적 과정을 보여주고 있다. 달리 말하면 ABC 모델에서 촉발사건 A가 결과적 감정 C를 유발하는 인지적 과정 B에 개입되는 비합리적 사고를 구체적으로 잘 보여주고 있다. 이러한 비합리적 사고를 포착하여 변화시키는 것이 REBT 치료자의 주요한 과제다.

 이 밖에도 내담자가 나타내는 정서적 문제에는 다양한 유형의 비합리적 사고가 개입한다. REBT 치료자들은 다음과 같은 일반적인 비합리적 사고의 유형을 제시하고 있다. (1)흑백 논리로 사고하기 (2)잘못된 결론으로 비약하기 (3)미래를 함부로 예언하기 (4)부정적인 것에 초점 맞추기 (5)긍정적인 것을 무시하기 (6)전체로 싸잡아 평가하기 (7)의미 축소하기 (8)기분에 따라 함부로 추론하기 (9)이름 붙이기와 과잉일반화 (10)개인화 (11)잘못된 근거로 주장하기 (12)완벽주의