발 뒷꿈치 통증 아킬레스건염 원인, 증상, 치료와 아킬레스건염에 좋은 신발 추천 총 정리

 

제가 가지고 있는 만성 통증이 있는데 바로 아킬레스건염인데요. 아마도 평소에 갑자기 무리한 운동을 하거나 오래 서있어야 하는 직업을 가진 분들은 아킬레스건염을 느껴보신 적이 있을 겁니다. 바로 발 뒤꿈치가 아픈 증상인데요.

 

오늘은 이렇게 발뒷꿈치가 아픈 아킬레스건염의 원인과 증상, 치료와 함께 아킬레스건염에 좋은 신발을 추천해드리려고 합니다. 평소 저처럼 통증이 심하신 분들께 많은 도움 되시길 바라겠습니다.

 

1. 아킬레스건염에 대해 알아보기

 

1) 아킬레스건염 정의

2) 아킬레스건염 원인

3) 아킬레스건염 증상

4) 아킬레스건염 치료

5) 아킬레스건염에 좋은 신발 추천

 

2. 아킬레스건염 정의, 원인, 증상, 치료 및 편한 신발 BEST 5 총 정리

 

 

1) 아킬레스건염 정의

아킬레스건의 구조 - 출처 : 네이버지식백과

 

먼저 아킬레스건염이란 어떤 것을 의미하는지 알아보겠습니다. 사진을 보시면 비복근과 가자미근이 있는데요. 두 가지를 합쳐 우리는 종아리라고 부릅니다. 이렇게 종아리에서부터 종근골(발목뼈)까지 이어지는 부분에 염증이 생긴 것을 아킬레스건염이라고 합니다.

 

아킬레스건염이 있으면 발뒷꿈치를 쌔게 누르거나 부딪히면 상당한 통증을 느끼게 되고요. 아침에 자고 일어나서 발을 디디면 찌릿 울리는 증상이나 종아리가 아픈 등 기타 다른 증상을 동반하기도 합니다. 핵심은 발 뒷꿈치의 특정 부위가 아프다는 점입니다.

 

2) 아킬레스건염 원인

 

아킬레스건염의 원인으로는 내적 요인과 외적 요인으로 나눌 수 있습니다.

 

• 내적 요인

내적 요인으로는 기본적으로 다리길이에 차이가 있거나 발을 과하게 회전했을 때, 전족부에서 발의 변형이 일어난 경우 등이 있습니다. 이렇게 발의 정렬 상태에 요인이 있는 것을 흔히 내적 요인이라고 하고 운동선수의 많은 분들이 내적 요인에 의해 아킬레스건염이 발생한다고 전해집니다. 또 다른 내적 요인으로는 노령, 당뇨, 비만, 통풍 등이 있습니다.

 

• 외적 요인

외적 요인으로는 흔히 운동을 하고 나타나는 경우를 말하는데요. 운동을 안하다가 갑자기 격렬한 운동을 하면 주로 발생합니다. 대표적으로 인터벌 운동, 과도한 등산, 갑작스러운 무리한 운동 등이 있습니다.

 

3) 아킬레스건염 증상

다음으로 아킬레스건염의 증상입니다. 아킬레스건염은 기타 증상과 다르게 부위가 아주 명확합니다. 국소적으로 발뒤꿈치가 정확하게 아프다면 아킬레스건염을 의심해봐야 합니다. 통상적으로 아킬레스건염이 있는 분들은 아침에 발목이 뻣뻣하거나 발바닥 통증이 있는 분들이 많이 있고요. 휴식을 취할 때 증상이 완화되는 경향이 있지만 다시 과도하게 움직이면 통증이 지속됩니다. 특정 부위를 눌렀는데 발이 많이 아프다면 아킬레스건염을 의심해봐야합니다.

 

4) 아킬레스건염 치료

 

아킬레스건염 치료는 수술적 치료와 보존적 치료로 나눌 수 있는데요. 보존적 치료를 꾸준히 진행해보고 그래도 상태가 호전되지 않으면 수술적 치료로 넘어가게 됩니다.

 

• 수술적 치료

보존적 치료를 시도했는데 상태가 호전되지 않으면 수술적 치료로 넘어가게 됩니다. 수술적 치료를 하게 되면 MRI로 병변의 위치를 파악하고 염증 발생 부분의 건조직을 제거합니다. 절개된 건은 봉합사를 사용하여 봉합합니다. 

• 보존적 치료

보존적 치료에는 여러 가지가 있는데요. 먼저 스트레칭을 하는 방법은 팔을 앞으로 쭉 뻗어서 벽에 댄 다음 발 한쪽을 뒤로 빼고 쭉 눌러주는 방법입니다. 이렇게 10초, 3회, 하루 5세트씩 반복하면 도움이 됩니다.

 

다음으로는 부목이나 석고 등을 대는 깁스 치료가 있는데요. 평소에 깁스를 하기 어려운 분들은 뒤꿈치에 힐컵을 사용하는 것도 도움이 됩니다.

 

다음으로 소염 진통제 인데요. 발이 조금 부은 데다가(부종) 급성으로 아킬레스건염이 발생했다면 소염 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 다만 만성적일 경우에는 크게 효과가 없습니다.

 

다음으로 체외 충격파 요법이라고 있는데요. 체외 충격파 요법은 기계를 비치하고 있는 병원이 있고 그렇지 않은 병원도 있기 때문에 비치된 병원에 내원하셔야 받을 수 있습니다. 통상 6개월 정도 다른 보존적 치료를 해봤지만 계속 통증이 지속되는 경우 체외 충격파 요법을 시행합니다.

 

5) 아킬레스건염에 좋은 신발 추천 BEST 5

마지막으로 아킬레스건염에 좋은 신발을 추천해 드리겠습니다. 우선 아킬레스건염은 발의 뒷꿈치에 병변이 발생하기 때문에 발 뒤꿈치의 마찰을 줄여주는 것이 좋은데요. 따라서 뒤꿈치가 뚫려 있는 뮬 형태의 신발을 신는 것이 도움이 됩니다.

 

이제 날씨가 점점 더워져 여름이 되었기 때문에 더위에도 편하게 신을 수 있는 뮬 다섯 가지를 소개해 드리겠습니다.

 

5-1) 스케쳐스 고 워크 7 뮬

스케쳐스 고 워크 7 뮬

 

첫번째로 소개해 드릴 제품은 스케쳐스의 고 워크 7 뮬입니다. 스케쳐스가 워낙 발이 편한 운동화로 유명한 브랜드이기 때문에 기본적으로 굉장히 편안한 착용감을 느끼며 신을 수 있는 제품인데요.

 

사진과 같이 통기성이 우수한 엔지니어드 매쉬 갑피로 여름에도 쾌적하게 신을 수 있는 제품이고요. 이외에도 스케쳐스만의 기술인 초경량 미드솔로 엄청난 쿠셔닝을 느낄 수 있고, Air Cooled Goga Mat 인솔로 반발력도 뛰어나 편안한 착용감을 느낄 수 있고요. 인솔에는 오 쏠라이트 인솔이 덧대어져 있어 오래 신어도 발을 편안하게 신을 수 있는 제품입니다.

 

뒤꿈치가 기본적으로 뚫려 있는 뮬 형태이기 때문에 아킬레스건염의 통증 부위를 줄여줄 수 있는 효과와 함께 스케쳐스 고 워크는 워낙 편안하다고 정평이 나 있는 제품이기 때문에 족저근막염이나 다양한 발과 관련된 질환을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

5-2) 나이키 에어 조던 뮬

나이키 에어 조던 뮬

 

다음으로 소개해 드릴 제품은 나이키의 에어 조던 뮬입니다. 평소에 나이키 제품, 조던 시리즈를 특히 좋아하시는 분들이라면 구매하실 수 밖에 없는 나이키의 에어 조던 뮬인데요. 역사와 전통이 오래된 조던 시리즈의 디자인을 그대로 반영한 뮬 형태의 제품입니다.

 

나이키는 워낙 운동 관련 용품으로 세계적으로 유명한 브랜드죠? 그래서 그런지 신발의 기능성도 늘 뛰어납니다. 에어 조던 뮬도 나이키 메모리폼으로 발에 편안한 느낌을 고스란히 전달해 주고 풀그레인 가죽에 구멍이 나 있어 봄이나 여름에도 쾌적하고 통기성 좋게 신을 수 있는 에어 조던 뮬입니다. 나이키의 제품들이 대체적으로 기술력이 뛰어나 발에 전체적으로 좋고, 특히 뮬 형태가 굉장히 도움이 됩니다.

 

5-3) 프로스펙스 에어로 뮬 102

프로스펙스 에어로 뮬 102

 

다음으로는 가성비가 정말 좋다고 정평이 나 있는 프로스펙스의 에어로 뮬 102입니다. 가격이 단 돈 만원이기 때문에 정말 저렴한 가격에 구매할 수 있는 제품인데요. 가격대에 비해 디자인이나 기능성이 전혀 뒤떨어지지 않아 많은 사람들이 구매하고 있는 에어로 뮬 102입니다.

 

에어로 뮬 102는 초경량 소재를 사용하여 신발이 정말 가볍기도 하고 발도 편안하구요. 일체형 인솔 적용으로 신고 벗을 때뿐만 아니라 신고 있는 내내 편안한 착용감을 느낄 수 있는 제품입니다. 가격대도 저렴하고 색상도 여러 가지 있기 때문에 아킬레스건염이 있으신 분들은 한 번 구매하셔서 신어 보시면 도움이 될거라 생각합니다.

 

5-4) 아디다스 슈퍼스타 뮬

아디다스 슈퍼스타 뮬

 

다음으로 아이다스의 슈퍼스타 뮬입니다. 나이키와 함께 운동용품으로는 세계적으로 쌍벽을 이루고 있는 브랜드라고 할 수 있는데요. 그만큼 역사와 전통이 오래되고 베스트셀러로 자리 잡은 제품들이 많은데 슈퍼스타도 그중 하나입니다. 원래는 스니커즈가 인기가 많은데 이 디자인을 그대로 따와 만든 뮬 형태의 슈퍼스타 뮬입니다.

 

슈퍼스타 뮬은 아디폼으로 부드러운 착용감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 20% 이상의 재생 원료가 사용되어 환경적인 측면에서도 의미가 있는 제품이고요. 슬립온 구조, 레귤러 핏으로 편하게 신고 다니기 좋은 형태로 역시나 아킬레스건염을 통증 부위를 피해 편안한 착용감을 느낄 수 있는 제품입니다.

 

5-5) 휠라 꼬모 v2 뮬

휠라 꼬모 v2 뮬

 

마지막으로 소개해 드릴 제품은 휠라의 꼬모 v2 뮬입니다. 워낙 디자인이 운동화처럼 생겼기 때문에 직장인들도 자주 신고 다니는 제품인데요. 발도 편안하지만 캐주얼한 느낌도 낼 수 있어 좋은 제품입니다.

 

휠라 꼬모 v2 뮬을 선택하시는 분들은 보통 직장에 꼭 신고 다녀야 하는 신발을 고르실 때 선택하시는 제품인데요. 뮬 자체가 발이 편하지만 직장용, 출근용으로는 맞지 않는 디자인들이 더러 있기 때문에 발도 편하고, 직장용으로 찾고 계신다고 한다면 휠라 꼬모 v2 뮬을 추천해 드립니다.

 

이상으로 아킬레스건염에 원인, 증상, 치료와 함께 아킬레스건염에 신기 좋은 뮬 형태의 신발 다섯가지를 소개해 드렸는데요. 평소 아킬레스건염으로 고생하시는 분들께 많은 도움 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.